[...] to zwykle zejscie;) poprostu potrzebuje te 5kg masy;) teraz mam 175 wzrostu i waze jakies 77;g;) przy mojim wzroscie to calkiem niezle mysle;) poprostu chce tak troszeczke przed slubem poprawic wyniki czaisz zeby hehe niezl byczek na ołtarzu stanal;p no i silki by sie ze 10kg przydalo bo narazie tylko 140kg na klateczke idzie a 150 to przeciez [...]
Czy może to wyglądać tak: Dni Treningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. na trening robisz sobie carbo i pijesz w trakcie treningu. Po treningu białko+carbo+5 g kreatyny - tu mieszaj wszystko razem. Przed snem białko Dni nietreningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. Przed obiadem porcja [...]
miska cały czas no starches pomiary z dziś ( wagą się nie sugeruję bo dzień przed pomiarami ostatnio miałem high starch a dziś po no starches więc to kwestia naładowania ) w piątek około godziny 17 zauważyłem opuchnięta prawą kostkę ( co prawda bez jakiejś wyraźnej przyczyny nie bolało mnie nie stało się zupełnie nic ) z racji tego odpuściłem [...]
jordan moja mama tez woli stare klasyczne telewizory od nowych plazmowych czy LCD po prostu ciezko niektorzy ludzie przyswajaja nowe rzeczy to taki strach przed technologia ok stestuje go zrobie to dla was za 2 tyg start pozdrooo p.s sqrwiel ty zapomnij narazie o koksach Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-05-30 21:40:13
[...] pytanie ma sens. Powód jest prosty, po tym okresie wynik ma pokazać jak organizm zatrzymuje, oraz kontrolne już po dostawieniu produktów bogatych np w ten magnez jaka jest różnica pomiędzy tymi okresami. Niektórym jest to potrzebne do wyliczenia średniej, np przed trekkingiem w góry nadstawiają kontrolnie żyłę i mają pełny przegląd sytuacji.
[...] - (pajac ) - i napisze krotko kup sobie dobra multiwitamine do cyklu aspirinke czy ten acard,omega 3 jak nie jesz tlustych ryb,cynk na noc, do tego przedtreningowke i na cyklu to ci wystarczy.Skoncentruj sie na treningu regeneracji i diecie.Po cyklu mozesz wiecej zaszalec z suplami z 10 dni przed odblokiem zacznij [...]
[...] badałem w połowie cyku ( czyli tydzien po iniekcij ) to było 4,58 ng/ml ( 2,8 - 8 ) gdy dwa lata temu miałem okres że przestałem przyjmować , teść spadał do 3,20ng/ml a przed kuracją było to 2,58 ng/ml czyli poniżej normy , korzystając z okazij chciałem jeszcze podpytać was jak to jest z częstotliwością przyjmowania , tzn czy różnica miedzy [...]
[...] Białko Węgle czy białko ? czy to i to ? pełnowartościowe źródło białka i węgle 10:30 Posiłek 2 tu nie będzie problemu 12:30 Posiłek 3 tu nie będzie problemu 14:00 Posiłek 4 (przed treningowy )węgle ? na godzinę / półtorej przed pełnowartościowy posiłek (węgle złożone + pełnowartościowe źródło białka + tłuszcze + warzywa) 17:00 Posiłek 5 (po [...]
[...] raz przeciwnik Jonesa nie wyglądał przy JJ jak trzecioligowiec. Rampage bardzo dobry balans ciała Jones walczył na początku bardzo ostrożnie, jestem ciekaw czy to respekt przed Rampagem i jego ciosem, czy przesiąknięcie Gregiem. Pewnie jedno i drugie. Grunt, że pierwszy raz nie było gwałtu i mam nadzieję że efektywność walk JJ nie powtórzy [...]
Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po? dział odzywianie. Czeka cie spora lektura i troche do nauki ale jak to ogarniesz to będziesz miał władze nad organizmem, i bedziesz mu dyktował czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką [...]
@Ronin-Ronin: Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- predkosc 6,0 i przed snem 20 minut na rowerku sacjonarnym . Jesteście niesamowici z tymi areobami na maszynach w siłowniach. Jestem pełen podziwu że wytrzymujecie taki trening psychicznie. -Czy taki trening jest skuteczny przy spalaniu tkanki tłuszczowej.Moim zdaniem jest [...]
[...] razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g ryż brązowy 200 ryby pangi owoc 15:30 posiłek przedtreningowy:omega3,6,9,crester,guggol,thermo fatburner,bcca 100g pełnoziarnistego makaronu 185 tunczyka koło 19:00 V posiłek po treningowy:glutamina,bcca,hmb,crester [...]
Chcesz Aminokwasy Całodzienne czy BCAA ? Jeśli Całodzienne to Ultra Amino 5100 a jesli BCAA to Mega BCAA 5000 przed/po treningu po 3-5 tabtelek zalezy ile wazysz. a w Trakcie Treningu BCAA TST - 13-20 gram na 500-700 ml i pijesz podczas treningu.
[...] cm3 za pol godziny sniadanie dopiero. Pozniej cell mass po treningu i rowniez pol godziny przerwy od posilku. I najwazniejsze. No xploda brac na pusty zoladek jakas godzine przed treningiem i po wypiciu go zjesc ryz z kurczakiem, czy zjesc a pozniej go wziac? Co do aminek to tak samo. Jaki odstep czasu od posilku jesli mam trening biegowy, zebym [...]
"robie 11 dni sd... ale co to znaczy porządnego? nie jarze za bardzo" -- porzadnego, czyli takiego gdzie jak najmniej sie przemeczasz, najelpiej siedź cały dzien przed tv i jedz "Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 (ew. 1 seria) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie na bramie w opadzie x1 (te 2 ostatnie [...]
1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE, l-karnityna w płynie w dni trerningowe 1000mg/dzień BCAA 3,6g przed trningiem codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) ew.green tea z Olimpu No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER ALC 3tab dzień tauryna po treningu węglowodany na [...]
ogolnie nie wyglada zle ale: 1-brak warzyw 2-tunczyk w oleju przed tr zamien na 'w sosie wlasnym' 3-orzechy do sniadania?! 4-nie zaczynasz od deficytu bilans na zero 5-Ziemniaki nie sa najlepsze jako wegle po treningu. Daj kasze/makarony ciemne/ryz br Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle ze ze wzgledu na obecny brak hajsu nie [...]
Carbo jest odzywka obowiazkowa po kazdym treningu, bez wzgledu czy jestes na cylku kreatynowym czy nie. odrazu po treningu carbo 50 g 30 min po treningu WPI 30g Przed treningiem aerobowym polecam 16g WPI, a po 30-50g carbo i za 30 min WPI 30g
sterydy nowej generacji :)
